洪嘉劭的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



美國聯準會（Fed）如市場預期升息1碼，即0.25個百分點，並暗示今年會再升息2次，升息步伐也符合預期，國際美元走貶，亞洲主要貨幣包括日圓及韓元強升，日圓兌美元回升至113元價位，新台幣兌美元16日一開盤也大升2.4角，來到30.6元，隨後更升破30.6元，觸及30.564元。

美國聯準會調高聯邦資金利率目標區間至0.75%至1%，由於通膨趨近於聯準會2%的目標，決策官員仍預期，今年還會再有2次升息。不過，原本市場擔心美國若加速升息步伐，全年由3次增至4次，恐引發金融市場動盪，但目前看來美國升息步調都在市場預期之中。

也由於美國升息早在市場預期之中，加上荷蘭大選初步看來執政黨勝券在握，國際美元走弱，亞洲主要貨幣兌美元都出現大升，其中日圓回升至113便宜團購日圓兌1美元價位，一度來到113.12日圓兌1美元，韓元也升破1130韓元兌1美元，盤中觸1126.39韓元兌1美元。

至於新台幣，匯銀人士指出，在亞洲主要貨幣兌美元大升，加上台股走揚，新台幣兌美元16日開盤就跳空勁揚2.4角、以30.6元開出，隨即更進一步升破30.6元，觸及30.564元、勁揚2.76角，目前在30.6元震盪。

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農曆春節2017熱門產品將至，家人團聚總免不了準備及採買各式的應節食品、飲料，在家裡閒閒無事看到就來一包，無形中增加不少攝取多餘熱量的頻率。很多人不知道這些零嘴含多少熱量及營養成分。

衛生福利部食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）今日邀請馬偕醫院營養課蔡一賢課長，以年節常見的堅果、餅乾及肉乾為例，教導民眾以簡單的方式正確閱讀食品包裝上的營養標示，以免吃進過多的熱量。

正確閱讀包裝營養標示，掌握三個簡單步驟。1.份數2.留意熱量3.明智選擇。包裝食品營養標示格式分為「每份及每100公克／毫升」和「每份及每日參考值百分比（%）」2種計量方式，且都要標示「每份」的熱量及營養素含量，讓消費者更清楚每一次吃進去的熱量及營養素含量是多少。此外消費者可以從每日參考值百分比的資訊，以一天2000大卡為基準，快速知道自己所攝取的食品，其營養標示上的數值，占我們一天需要量的百分之多少。

營養標示的目的不在於告訴大家「如何吃」，而是要告訴大家「你到底吃進了什麼」，並利用這些資訊，選擇符合自己需求的食品，以免增加健康負擔。

很多人愛吃零食，但最好避免吃糖類零食，改為果仁類零食較佳，但也須適可而止，尤其霜淇淋、可樂之類最好戒掉。此外，飲食要定時、有節制，養成良好生活規律，不能「飢一時，飽一時」；飲食七分飽，即使遇到好吃的大餐也要克制，因為過飽會傷害消化功能，也容易變胖。

如何才能避免攝取過多熱量？建議食用前可將點心以小盤子盛裝，控制食用份量，以喝水取代含糖飲料。過年期間家族不妨規劃走春行程全家動一動，60公斤者走路一小時約可消耗160大卡熱量，除欣賞美景，也能享受健康。（畢翠絲／綜合報導）

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